Liebeskummer überwinden

Liebeskummer lässt sich in 5 Phasen einteilen.

Dass Menschen überhaupt versuchen das Gefühl Liebeskummer zu durchleuchten, beweist, dass es ein Zustand ist, der emotional schwierig zu verkraften ist und für den viele Betroffene Hilfe oder Ratschläge benötigen.

1. Phase: Schock

Vielleicht hat man es schon geahnt, doch trifft die Trennung dann tatsächlich ein, trifft es einen emotional dennoch extrem stark. Das Gefühl und das Verhalten gleichen tatsächlich einem Schockzustand. Die neue Situation muss nun erst einmal verarbeitet werden. Beide Partner müssen sich darüber im Klaren werden, was dieser Schlussstrich bedeutet. Hatte man eine gemeinsame Wohnung, sollte einer der Expartner so schnell wie möglich ausziehen. Über viele Dinge denken wir nun nach und darüber hinaus ist es wichtig, dass wir uns mit den eigenen Gefühlen befassen und eventuelle Wut und Trauer zulassen.

2. Phase: Verdrängung

Leider ist es typisch Mensch, dass wir versuchen negative Gefühle, Gedanken und Geschehnisse zu verdrängen. Es ist ein Mechanismus, der uns vor emotionalen Qualen schützen soll. Dies funktioniert so leider nicht. Denn, wenn wir unsere Gefühle verdrängen, entstehen emotionale Wunden, die immer wieder in der Zukunft aufreißen können. Wir müssen uns vielmehr mit unseren Gefühlen auseinandersetzen und können auf diese Weise gestärkt mit neuem Selbstbewusstsein einen Neustart wagen.

3. Phase: Depression

Viele Personen verkraften eine Trennung nur sehr schwer. Sie können sich ihr zukünftiges Leben noch gar nicht ohne den Expartner vorstellen. Damit aus einer anfänglichen Trauer keine psychisch schwere Depression wird, müssen wird von Anfang an versuchen unsere Gefühle zuzulassen und uns damit auseinanderzusetzen. Deshalb ist es schon in der zweiten Phase wichtig, keine Verdrängung zuzulassen, damit die Depression der 3. Phase erst gar nicht entstehen kann.

4. Phase: Wut

Nach der Trauer folgt die Wut. Meistens richtet sich die Wut gegen den Expartner. Aber oft gilt sie auch der eigenen Person. Wie konnte man nur zulassen, sich auf eine solche Beziehung einzulassen? Wieso hat man nicht eher erkannt, dass etwas nicht stimmt? Wiese hat man sich nicht richtig verhalten? Viele Fragen schießen einem in dieser Phase durch den Kopf. Die Wut muss raus, denn sie hilft einem, die Gedanken zu sortieren und die Trauer zu überwinden. In allen Liebeskummer Phasen ist es jedoch wichtig, an sich selbst zu glauben und daran, dass man es schaffen wird, den Liebesschmerz zu überwinden. Ansonsten sollte aber keiner davor zurückschrecken therapeutische Hilfe in Anspruch zu nehmen.

5. Phase: Neuer Anfang

Wir lassen nun endlich die Trauer und die Wut hinter uns. Jetzt geht es nur noch um uns selbst und um Menschen, die uns gut tun. Wir verabreden uns wieder mit Freunden und unternehmen etwas mit Familienangehörigen. Langsam merken wir, dass wir auch ohne den Expartner Freude am Leben haben. Wir verändern unser Leben. Wie wäre es mit einer neuen Frisur oder einer neuen Wohnung? Wir achten jetzt nur auf uns und unseren Neuanfang nach der Trennung. Die Liebeskummer Phasen haben wir überstanden.

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